適応障害の僕がお風呂で気を付けていたこと
こんにちはーぶてぃー。
柚紗雪です。
久々のお風呂話。
本日の目次はコチラ↓
～午前中もいとわない～
私は基本的に、夕食→ゲーム→筋トレ→風呂というルーティンを毎日やっています。
なので、だいたい21時半くらいにお風呂に入ります。
でも、心・体が辛かった時は、変える時もありました。
これは一長一短の話で…。
毎日、21時に風呂に入る!!
と決め打ったほうが、良い意味でタイムスケジュールに縛られて習慣化する時もあります。
一方で、その時間が怖くなる辛くなる可能性もあります。
個人的には、朝風呂だったり、時間を柔軟にしてお風呂に入るのも良いと思います。
私自身、午前中にお風呂に入っていた時期がありました。
元気だから入るというよりは、
当時飲んでいた薬の副作用でめっちゃ眠かったので、
眠気を感じたまま、ある意味訳も分からず自分をだまして入浴していました(笑)
そこで入ると、
眠気も覚めて身体も暖まって、結構活動的に1日を送れるんですよ。
ひとつの方法としてアリだと思います。
～足首を重点的に～
シャワーはしても、湯船に浸かるのは厳しい…という方もいらっしゃるかと思います。
かくいう私がそうです。
上記の過去記事で一度克服しましたが、今はまたシャワーのみの入浴です。
入浴って結構体力を使いますし、
湯船に浸かるとリラックスできる反面、考える時間も十二分にあったりして、辛かったりもするものです。
そんな理由で、シャワーのみで済ませる場合は、
最後、足首に重点的にシャワーを当ててお風呂から上がると良いです。
足首を温めることで、入浴後そこから熱が放射されて、入眠しやすくなるそうですよ。
実際やってみてください。
結構、身体全体が温まりますよ。
～すぐシャンプーしない～
シャンプーする時、
シャワーを頭・髪の毛に当てて、すぐシャンプーをつけていませんか？
お湯シャワーを頭・髪の毛に結構な時間当ててからシャンプーすると良いんだそうです。
ショートの人でも、最低30秒。
ロングの人は1分くらい。
すぐシャンプーすると、頭皮がお湯の温かさで開ききる前なので効果が薄いそう。
なので、ゆっくりお湯で頭・髪の毛を温めてからシャンプーするとグッドです!!(笑)
また体感ですが、
結構な時間お湯を当てるので、打たせ湯感覚で温まって心身ともに良いです。
せっかくお風呂に入れたのであれば、出来る限りのケアをしてあがりたいものですね。
では。
