適応障害の僕の1日(午前中)。10月編
おはようーろんてぃー。
柚紗雪です。
何回か書いた、僕の一日シリーズ。
今日は最近の過ごし方です。
本日の目次はコチラ↓
～起床～
最近は、8時40分くらいに起きています。
どうでしょうか。働いている時は6時55分とかに起きていました。
異動して事務所が遠くなったからね…。
適応障害になった当初は、9時くらいに起きてました。
そのあと、
代えたリフレックス（ミルタザピン）の眠気が朝に来てしまって、10時近くまで寝る生活が続いておりました。
それが、前回の診察で
「起床時間は少しずつでも戻していきましょう」
ということになり、お薬を飲む時間を試行錯誤しながら、ちょっとずつ起床時間を早めています。
※リフレックス（ミルタザピン）は寝る前に飲まなくても良いそうですよ。
僕は一時夕食後に飲んでました。
そして、朝食を食べてから、お湯を沸かします。
そんでホットジャスミンティーを作ります。
すっかり今年の相棒になりました。
作りますと言っても、市販のジャスミン茶をお湯で薄めるだけです(笑)
そして、忘れてはいけないこと。
愛犬チョコへのお参りです。
今不在の妹の部屋に仏壇的なものが置かれているので、
ちゃんと朝ご挨拶をして、お水を変えたり、供える餌を変えたり…。
毎日ご挨拶。
～ブログ～
そして、メールチェックなどをしてこのブログを書いています。
ブログ1記事を書くのに、おおむね1時間くらいかかります。
これも早ければ30分くらいで終わるのですが、書くことが思い浮かぶかどうかによります。
基本的には毎日お風呂に入りながら、翌日何を書こうか考えています。
今日もしくは今その時思ったこと、感じたことを主にして。
そこで良い題が浮かばないと、翌朝に持ち越しになって、時間がかかります(笑)
思えば、Twitterで攻撃された日と、愛犬が亡くなった後の1週間くらいを除いて、毎日書いてきました。
中には動けないような日もあったと思いますが、
僕のブログの内容からして、そういう日のほうが書くべきなのです。
適応障害の日常を発信していくのが主目的ですから、辛い日は辛い日なりのことを書くべきだから。
もちろん、調子の良い日はそういうことをそのままに書いていくのです。
今日は辛いぜ!!あなたも辛い？じゃあ一緒だな!!
というノリです(笑)
さらにこのブログは、
休職中の僕の仕事だと思ってやるようにしています。
人間、目的が無いとなかなか厳しいですからね。
始めた当初は、過呼吸を起こしたり、症状もキツかったですが、このブログが明日も生きるための目的だったかもしれません。
さて、ブログを書き終えると大体11時くらいです。
～最初期は出来なかった読書を…～
その後は、読書をしたり、ダゾーンでサッカーを見たりしていることが多いです。
調子の良し悪しはありますが、
1日1ページでも何らかの活字を読むように心がけています。
でもね、適応障害になってから1か月くらいは、活字なんて読めませんでした。
読書なんてできなかった。
文字を読むのすら辛い日もあったし、
文字は正しく追えても、文章の意味について頭が全く処理していない日も多々ありました。
だから、読書できる喜びもあるし、
外に出る元気はないけど、中でなら普通に過ごせるよ、という日においては、読書は最高のツールなのです。
お陰様で、療養に入ってから月の書籍代が爆上がりしていました…
ここ2,3か月は節約に努めていますが…
～外出は…？～
そして、本当は、
午前中に外出するべきなんですが、なかなかやる気が出ません(笑)
元来、休みの日は何もなければ家から出ないタイプなので、何かと出ない理由を探してしまいますね…。
ブログ書いたらもうお昼だしさ…とか
なんか頭の中モヤっとするしさ…とか。
みき先生には、
「今は、外に出るのが仕事だと思ってください」
と言われたのに(笑)
※午後は天気と相談しながら頑張って外出しています!!
ブログ書いた後に軽く散歩とかでもすれば良いんでしょうが…。
実はこれも、愛犬がいた末期の頃は、午前中は家に私一人のことが多く、
犬の面倒を見ないといけなかったので、外出するにもできなかったんですけどね。
今は、彼が午前中の時間を僕にくれたので、
気分もだいぶ落ち着いてきましたし、もうちょっと活動的にしても良いかなと思いますし、そうしないといけませんね。
その代わりと言っては何ですが、
午前中も家の中では軽くでも運動をするようにしています。
ヨガをしたり、
ラジオ体操をしたり、
その他ストレッチをしたり、
立ちながら、テレビを見たり…。
座りすぎないこと、ベッドに寝ないことが目標です(笑)
本当は1記事で1日分を書くつもりだったのですが、
午前中でだいぶ文字数を使ってしまったので、午後以降の話は明日また書きます。
では。
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